国庆沐日少妇白洁 麻豆，深信宇宙皆也曾有了我方的策划，或家庭约聚、走亲串友，或登高望远、户外寻秋，或绝对躺平、享受满足时光。这些策划皆或多或少会篡改宇宙正常的饮食起居俗例，如安在假期松开、吃喝玩乐的同期，保合手身体健康呢？

胡吃海喝不可取

假期是亲东谈主一又友约聚的好时机，三天两端下馆子，一不小心就会吃多，伤及脾胃。

《素问·痹论》云“饮食自倍，肠胃乃伤”，《医灯续焰》中也建议了相通的不雅点，“饮食有节，五内受益，何言伤乎？伤则过于饮食，以致停蓄不用”。

中医以为，脾主运化，胃主收纳，脾主升清，胃主降浊，纳运相得，升降相因，则饮食水谷化生为东谈主体气血。

饮食不节伤及脾胃，则会导致脾失健运，酿生痰湿，出现消化不良、腹胀、便秘等症状。

是以，国庆技术仍需要作念到饮食有节，不可暴饮暴食，少吃或尽量不吃高热量的肥肉、油炸食物、甜食等，代之以蔬菜、奶成品、豆类、鱼、虾、瘦肉等更为健康的食物。

不熬夜不贪睡

假期好多东谈主皆会熬夜，第二天一觉悟来也曾快到中午了。这么的作息诚然看起来就寝技术弥漫，但其实对身体莫得什么平正，反而会出现越睡越累、头昏脑涨等症状。

就寝节拍应该稳本日时，秋季天气开动由热转凉，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛向阴通达始革新。因此，东谈主体也跟着当然界的阴阳变化，插足阳消阴长的过渡时间。

《黄帝内经》中建议了秋季养生应早睡早起的不雅点，《世医得效方》中亦有“寝息失机伤也”的不雅点。

早睡，可稳当阴精的保藏，以养收之气；早起，可稳当阳气的舒长，使肺气得以舒展。故而，诚然假期技术开脱，宇宙仍应法例作息，尽量晚上早点入睡，清晨早点起床，以稳当秋季的“收养”之谈。

此外，也不宜起得太晚、睡得太久。

中医以为，久卧伤气，《类经》中便建议“久卧则阳气不伸，故伤气”，《素问经注节解》中亦有“气随动而运，卧久则气懈怠而不可”的不雅点。

可见，历久躺卧会影响东谈主体阳气升发，负气机运行不畅，导致东谈主体怠惰无力。故而，放弃就寝，则神宁气足；就寝过度，东谈主体历久躺卧、短缺畅通，反而会出现精神悔悟、身倦乏力、动则气喘等症状。

不外度畅通糜掷

出门旅游时，常会有远程走路、爬山等膂力活动。中医以为，秋天是东谈主体精气处于拘谨内养的阶段，是以畅通也应稳当这一原则，即畅通量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多酿成阳气花消。

另外，《黄帝内经》指出五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久站伤骨”。故而，国庆长假出游，安排名程时不可将膂力活动安排得过多、过密，尤其是老年东谈主，应尽量幸免久行、久站，量入为主，以使精气内敛，不使阳气外耗。

合理用眼

国庆假期亦然眼病的高发期。宅家松开时，宇宙常会使用电子产物，长技术注目荧光屏，会导致眼睛名义泪膜上的泪液挥发过多，出现眼干、眼涩、视物敷衍等症状。

《灵素节注类编》中也有关联陈述，建议“肝藏血而开窍于目，故久视劳目则伤血”。即是说，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视，要是用眼过度，历久视物就会毁伤肝之精血，从而出现视物不清等不适症状。

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因此，也要防范幸免用眼过度，常常远眺辽远让眼睛休息一下。

还不错按揉眉毛内侧角落凹下处的攒竹穴，目内眦角稍上方凹下处的睛明穴，瞳孔直下、眶下孔凹下处的四白穴，两眉梢后凹下处的太阳穴等眼周穴位，以缓解视疲劳。

来　源／中国中医

编　辑／ 孙小毓

初　审／芦　琳　苑娜雷　耿大威

责　编／白　娜

监　制／张海东

总监制／程漠辉

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