心脑血管疾病是东说念主类健康的主要杀手男性同交，而这类疾病的发病与不良生涯形势探讨密切。为此医学家们建议了保护心脑血管的十三要素，只有东说念主们正经去作念，就可幸免或减少罹患心脑血管病。
1、每天坚抓有一定量的体育动作，治安顺应的试验是健康龟龄的时弊身分。
2、试验时总共不成使我方口干舌燥，要实时饮水，千万不要比及以为口渴时再饮水，因为到其时肉体仍是部分脱水。
3、要保证食品的各样化，每天王人要吃些崭新的蔬菜和生果。
4、少吃各样动物脂肪。
五月槐花香在线播放5、久坐不动者，逐日三餐只需一顿吃得丰盛些。
6、每周密少吃2-3次海居品。因为海居品含有丰富的不充足脂肪酸，可保护腹黑及血管。
7、每周吃红色肉类（如牛肉、羊肉等）不得逾越2~次。尽管红色肉类是铁质的极好开首，但它们也含有丰富的充足脂肪酸，多吃则不利于心血管。
8、尽可能少喝酒，若是不成澈底戒酒，也应努力节制。
9、加多钙的摄入，每天至少要喝一杯牛奶，可加多体内钙含量。
10、尽量少吃含钠食品，多吃含钾食品，使血压保抓在安全范围之内。
11、多吃含丰富胡萝卜素的食品，如胡萝卜、菠菜、花菜、甜瓜等。
12、使体重保抓在与我方的性别、体形、身高格外的最好情景，这么不错减慢老化历程，并消弱对骨骼的压力。
13、尽可能喝硬水而不要喝软水，因为硬水中所含的镁、钙、钾等无机盐种类多，量较大，钙、镁、钾有助于降血压、保护血管。
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