冬季，中医觉得是“藏”的时节，当然界的生物大处于睡觉状态，何况冬季是东说念主体阳气最弱的技能，宜适应当然限定，珍爱“养藏”91 免费视频，储存能量。这意味着冬季养生应注重保合手躯壳的缓和，减少膂力的蹧跶，幸免过度劳累，以保护体内逐渐诽谤的阳气，增强体质，为来年的健康打下基础。近日，上海交通大学医学院附庸松江病院中医科医师孙洁走进《健康理智屋》直播间，从饮食进补和穴位爱护两方面来为市民共享冬季养生的学问。
孙洁觉得，冬季养生应慑服以下几个原则：
1.早睡晚起：冬季应适应当然界的阳气保藏，早睡不错匡助躯壳复原和储存能量，而晚起则不错幸免清早的阴寒，驻防阳气过度蹧跶。
2.防寒御寒：冬季气温低，御寒是要紧任务。要左证天气变化实时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、脚部等部位的御寒。头部是诸阳之会，戴帽子不错有用驻防头部受寒；颈部御寒不错防备颈椎病；背部御寒不错保护阳气；脚部离腹黑最远，血液轮回较差，容易受寒，应穿御寒性好的鞋袜。
3.幸免过度劳累：冬季东说念主体的吐旧容新水平较低，过度劳累会蹧跶过的阳气，不利于躯壳的健康。因此，冬季应幸免过度劳累，保合手敷裕的休息和睡眠。
4.热诚内敛：冬季当然界万物闭藏，东说念主的热诚也应保合手内敛，幸免过度的热诚波动。不错通过听音乐、看书、棋战等行径来保合手心思现象，幸免抑郁、惊悸等热诚。
伸开剩余52%此外，食补是冬季比拟适应的进补形貌。孙洁暗意，冬季食补应以温补为主，选择具有滋阴壮阳、补肾助阳功效的食品。中医觉得，冬季应吃玄色食品，因为玄色入肾，不错补肾强肾，增强躯壳的抗寒才调。
冬季食补有以下几个原则：
1.温补为主：冬季表象阴寒，应选择具有温热性质的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等。这些食品不错缓和躯壳，补充阳气，增强东说念主体的抗寒才调。
五月槐花香在线播放2.吃玄色食品：中医觉得，玄色入肾，冬季应吃玄色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、海带、紫菜等。这些食品不错补肾强肾，增强躯壳的抗寒才调。
3.吃滋阴润燥食品：冬季表象干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，应吃一些滋阴润燥的食品，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。这些食品不错滋补肺阴，缓解干燥症状。
4.吃高热量食品：冬季东说念主体的吐旧容新水平较低，需要的热量来督察躯壳的平素生理功能。应妥贴增多卵白质、脂肪和碳水化合物的摄入，保证敷裕的能量供应。
需要珍爱的是，进补需左证个东说念主体质和健康现象进行，关于体质朽迈或有慢性疾病的东说念主，应在专科医师的指引下进行。
其次，应幸免过度贪暖，合理鼎新饮食，优先选择养分丰富的蔬菜、生果、肉类91 免费视频，而非补品或名贵药材，保合手妥贴的知道和休息。冬季养生应慑服“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜酷热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。